Selvom nogle mennesker kan opleve humørændringer på grund af hormonelle ændringer, vil størstedelen af jer føle sig stressede og ængstlige under overgangsalderen. Der er mange grunde til dette, men fordi stress har en betydelig indvirkning på din sundhed, hvis det er vedvarende, bør det behandles som endnu et symptom. Her er nogle få tips til at forbedre dit velbefindende under dette naturlige trin i dit liv.

Igen kan tab af østrogener direkte påvirke dit humør. I nogle tilfælde kan overgangsalderen føre til hypertyreoidisme, som vi ved har en stærk indvirkning på angst. Men oftere skyldes stress søvnforstyrrelser. Nogle gange forværres søvnproblemer af hedeture, og det kan være den primære årsag til din stress.

Vedtag sunde vaner

Overgangsalderen er en fantastisk mulighed for at genoverveje dine sundhedsmål og genopdage fordelene ved sund mad. Varieret og proportional indtagelse af sund mad vil hjælpe din krop med at tilpasse sig de ændringer, den står overfor. Det vil beskytte dit kardiovaskulære system og have fordele ved at reducere hedeture og søvnproblemer.

Et par timer før sengetid skal du forsøge at stoppe med at drikke alle væsker, især koffein og alkohol. Undgå fysiske øvelser om aftenen og i stedet for at bruge tid foran din smartphone og tablet med blåt lys, kan du prøve at lukke øjnene og meditere.


 

Dog er angst ikke nødvendigvis relateret til hormonelle ændringer. Vi ved, at overgangsalderen ofte er sammenfaldende med livsændringer. Teenage-børn, der skal håndteres, eller børn, der forlader hjemmet, aldrende forældre, karriereændringer eller partnerproblemer følger alle med vægtøgning, rynker og hårfarveændringer eller tab af libido. At være opmærksom på sin egen aldring, mens man håndterer store livsændringer, er bestemt ikke nemt at håndtere.

Start samtalen

Generelt set er den bedste måde at forebygge enhver mistet selvtillid og isolation at være omgivet. At være i stand til at tale om det, enten med din praktiserende læge, dine venner eller din partner, er forudsætningen for et værdifuldt skridt tilbage. At tage sig tid til at forstå, hvad der sker med dig, vil tillade dig at uddanne dig selv og din omgangskreds. Du vil så finde ud af, at det ikke er andet end en naturlig fase i en kvindes liv, som følger med mange nye perspektiver.