HVAD ER POST-MENOPAUSE?

Post-menopause er den periode, der starter et år efter den sidste menstruation. På dette tidspunkt er æggestokkene ophørt med at frigive æg og producere det meste af deres østrogen.

Symptomer oplevet før overgangsalderen vil nu variere i forhold til styrke, intensitet eller hyppighed. For nogle af jer kan de aftage, mens de for andre kan føles stærkere. Det kan endda ske, at symptomer, som aldrig før er oplevet før overgangsalderen, pludselig viser sig i denne nye fase, som du går ind i. Den største forskel mellem peri-menopause og post-menopause er, at den sidstnævnte vil vare resten af dit liv. Derfor skal ændringer i din krop forstås over en meget længere periode. Uanset om det er for at forebygge kortsigtede, mellemlange eller langsigtede konsekvenser, er grundige og regelmæssige konsultationer med en læge afgørende for at kunne håndtere dette nye afsnit i dit liv, som er helt naturligt, på en sikker og selvsikker måde.




 

KORTVARIGE KONSEKVENSER

Kortvarige konsekvenser er normalt, men ikke altid, dem, du oplevede under peri-menopause. Natsved, hedeturer, søvnproblemer eller tab af libido i denne fase, er uforudsigelige og vil fortsat påvirke dig anderledes fra tid til anden. I nogle tilfælde er ikke-farmakologiske behandlinger (sund kost, motion, urter, ophør med alkohol og tobak osv.) ikke nok. I dette tilfælde kan en snak med din praktiserende læge føre til, at du vælger hormonel erstatningsterapi (HRT), som kan være meget nyttigt for nogle.

KONSEKVENSKER PÅ MELLEMLANG SIGT

• Fedtfordeling

For at kompensere for tabet af østrogen, som produceres af æggestokkene, stimulerer kroppen binyrerne, som øger fedtvævet, hvorfra østrogener produceres. Derfor observerer vi ofte en fordeling af fedt især i mave- og balleområdet. Men fortvivl ikke, en sund, varieret og proportionel kost vil hjælpe din krop med at tilpasse sig disse ændringer, så du vil føle dig bedre og sundere.

• Genitourinære lidelser

Tab af østrogener fører sommetider til vulvovaginal atrofi med konsekvenser såsom tørhed og ubehag i skeden, hyppige og pludselige trang til at tisse og endda nogle gange til stressinkontinens (lækage af urin under fysisk aktivitet). Skedens flora kan også påvirkes af disse ændringer og dermed øge risikoen for at få svampeinfektioner, vaginose eller lichen planus. Heldigvis kan specifikke øvelser og dermatologiske behandlinger forebygge alle disse virkninger. I de fleste tilfælde vil god forebyggelse og regelmæssig opfølgning give alle de redskaber, du har brug for.

• Hudens aldring og lidelser

30% af hudkollagen går tabt i de første fem post-menopausale år. Dette vil direkte påvirke din hud, hår og negle. Du kan dog øge spændstigheden og hydreringen af ​​din hud ved at forbedre dit indtag af fødevarer rig på vitamin E, D og Omega 3. Du kan også træne så meget du kan og du kan belønne dig selv med skønhedspleje, der drastisk reducerer disse ændringer.

LANGSIGTEDE KONSEKVENSER

• Muskuloskeletale problemer

Muskuloskeletale symptomer, der er kendetegnet ved rygsmerter, brud fra mindre traumer, nedsat højde og mobilitet er almindelige på grund af osteoporose. I dag er osteoporose let at forhindre. Hyppig fysisk træning sammen med et ordentligt indtag af calcium og D-vitamin kan undgå de fleste risici. I tilfælde af at dette ikke er nok, findes der stadig nogle meget specifikke behandlinger.

• Kardiovaskulære sygdomme

Østrogener spiller en afgørende rolle i beskyttelsen af ​​hjertet og det kardiovaskulære system. Efterhånden som deres niveau falder, øges risikoen for højere blodtryk, dårligt kolesterol og slagtilfælde. Den bedste måde at forhindre dig i disse risici er at have en sund kost, regelmæssig træning og opgive dårlige vaner som tobak og alkohol.

For hvert symptom er der en løsning - enten farmakologisk eller ej. Og fordi hver af jer er unikke, vil disse løsninger helt afhænge af dine specifikke behov og dit temperament. Uanset det valg, du træffer, skal det individualiseres - og dette er, hvad du vil finde ud af med den fortsatte vejledning og støtte fra din behandler.