Selvom nogle mennesker kan opleve humørændringer på grund af hormonelle ændringer, vil flertallet føle sig stressede og ængstelige under overgangsalderen. Der er mange årsager til dette, men da stress har en betydelig indvirkning på dit helbred, hvis det er vedvarende, bør det behandles som endnu et symptom. Her er nogle få tips til at forbedre dit velbefindende under dette naturlige skridt i dit liv.

Manglen på østrogener kan direkte påvirke dit humør. I nogle tilfælde kan overgangsalderen føre til hypertyreoidisme, som vi ved har en stærk indvirkning på angst. Men oftere skyldes stress søvnforstyrrelser. Nogle gange forværres søvnproblemerne af hedeture, og kan være den primære årsag til din stress.

Vedtag sunde vaner

Overgangsalderen er en god mulighed for at genoverveje dine sundhedsmål og genopdage fordelene ved sund kost. Varieret og proportioneret sund kost vil hjælpe din krop med at tilpasse sig de ændringer, den står overfor. Det vil beskytte dit kardiovaskulære system og have fordele ved at reducere hedeture og søvnproblemer.

Et par timer før sengetid, forsøg at undgå at drikke væsker, især koffein og alkohol. Undgå fysisk træning om aftenen, og i stedet for at tilbringe tid foran din smartphone og tablets blå lys, forsøg at lukke øjnene og meditere.

Angst er dog ikke nødvendigvis relateret til hormonelle ændringer. Vi ved, at overgangsalderen ofte sammenfalder med livsændringer. Teenagebørn at håndtere eller børn, der flytter hjemmefra, ældre forældre, karriereændringer eller problemer med partneren, kommer alle sammen med vægtøgning, rynker og hårafbrydelse eller tab af libido. At være opmærksom på din egen aldring, mens du håndterer store livsændringer, er bestemt ikke let at håndtere.

Start samtalen

Generelt set er den bedste måde at forebygge tab af selvtillid og isolation på, at være omgivet af andre. At kunne tale om det, enten med din praktiserende læge, dine venner eller din partner, er forudsætningen for et værdifuldt skridt frem. At tage sig tid til at forstå, hvad der sker med dig, vil tillade dig at uddanne dig selv og din omgangskreds. Du vil derefter opdage, at det ikke er andet end en naturlig fase i en kvindes liv, som kommer med mange nye perspektiver.