HVAD ER PERI-MENOPAUSE?

Peri-menopause er relateret til den periode, der går forud for afslutningen af menstruationscyklussen og som svarer til hormonelle forstyrrelser. Cyklusserne har tendens til at forkortes, selvom det ikke er sjældent at se dem forlænges. Menstruationsblødningens intensitet gennemgår den samme mekanisme, da den enten kan øges eller omvendt formindskes. Husk på, at hvis ægløsningen er dybt forstyrret under peri-menopause, betyder det ikke, at du ikke kan blive gravid. Du skal ikke de vaner, du havde, indtil du når overgangsalderen.

Gennem hele denne periode gennemgår din krop et væld af biologiske og kliniske ændringer. Østrogener produceret af æggestokke, siden din pubertet tørrer gradvist op. I denne periode kan kvinder gennemgå:

• Hyperøstrogenisme, som forårsager irritabilitet, brystsmerter, vægtøgning samt oppustethed i maven.
• eller gennem hypoøstrogenisme, som fremkalder hedeture, søvnproblemer, generel træthed, tab af libido og nedsat moral.
  
  
   

Da de tidligere spillede en afgørende rolle i mange organers gode sundhedstilstand, påvirker deres udsving næsten hver del af din krop. Dine knogler, dit hjerte, dine bryster, din hjerne, dit kønsorgan-system, din hud, dit hår eller endda dine negle påvirkes af disse naturlige ændringer. At forstå og identificere disse mekanismer så tidligt som muligt hjælper med at forebygge de ulemper, de forårsager, og at forberede din krop ordentligt til de kommende år.

HVER OVERGANGSALDER ER UNIK

Denne fase af peri-menopause, ligesom de følgende faser, varierer enormt afhængigt af den professionelle aktivitet, den sociale demografi, den fysiske og psykologiske sundhed og endda den kliniske familiehistorie hos den enkelte. Hver af jer er unik, og hver af jer vil blive påvirket forskelligt. Derfor er det virkelig vigtigt at få en samtale mellem dig og din praktiserende læge. I dag kan en simpel blodprøve, ud over en regelmæssig og komplet lægeundersøgelse, indikere hvor sandsynligt symptomer er at manifestere sig i nær fremtid. Fordi hver enkelt symptom har en behandling eller en løsning, om den er farmakologisk eller ej, vil tidlig identifikation af ændringer hjælpe dig med at vælge den strategi, der er bedst for dig for at begrænse eller endda undgå uønskede virkninger.

 6 TIP TIL AT HJÆLPE DIG MED AT GENNEMGÅ PERI-MENOPAUSE ROLIGT

Overgangsalderen er ikke en sygdom; Det er en naturlig proces, som enhver kvinde oplever forskelligt. Her er 6 tip til at forbedre dit helbred, selvtillid og velvære.

1. Sund kost
   Hvad nu hvis peri-menopause var lejligheden til at genopdage fordelene ved sund mad? Varieret og proportionel indtagelse af sund mad vil hjælpe din krop med at tilpasse sig de ændringer, den står over for. En sund kost vil hjælpe dig med at kontrollere vægtøgning. Det vil øge din knogletæthed og hudhydrering, samtidig med at det giver dine knogler mineraler og vitaminer, som de måske mangler. Det vil beskytte dit kardiovaskulære system og også have fordele ved at reducere hedeture og søvnproblemer.
2. Motion
   Regelmæssig motion sammen med en sund kost vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Det hjælper med at mindske hedeture, det reducerer risikoen for hjerte-kar sygdomme, og det har også en gavnlig effekt på knogletæthed og huddensitet. Hvis du ikke er vant til at dyrke fysisk aktivitet, så omgiv dig med andre. Det vil gøre øjeblikket sjovere og vil forbedre både din motivation og engagement.
3. Hudpleje
   Du kan forbedre din hudensitet og hydrering ved at forbedre dit indtag af fødevarer, der er rige på vitamin E, D og omega 3. Dyrk så meget fysisk motion som muligt og forkæl dig selv med skønhedsbehandlinger tilpasset dine specifikke hudbehov.
4. Stop de dårlige vaner
   Rygning såvel som alkoholforbrug er forbundet med adskillige kroniske sygdomme. Vi ved også, at rygning bidrager til en tidligere begyndelse af peri-menopause og en længere periode, der fører til overgangsalderen. Det er også blevet konkluderet, at alkoholforbrug har en trigger-virkning på hetetokter, nattesved og søvnproblemer.
   Nogle andre enkle vaner og rutine kan forbedre disse nyeste symptomer. Få timer før sengetid, prøv at stoppe med at drikke alle væsker, især koffein og alkohol. Undgå fysiske øvelser om aftenen og snarere end at tilbringe tid foran dine smartphones og tablets blå lys, prøv at lukke øjnene og meditere.
5. Dialog
   Overgangsalderen er ikke en sygdom. Du bør kunne tale åbent om det med din partner, familiemedlemmer og med din praktiserende læge. At være omgivet, hørt, forstået og godt rådgivet under denne overgangsperiode fuld af forandringer er afgørende.
6. Check-op hos lægen
   Peri-menopause er en lejlighed for dig til at lære mere om din krop. Når du bliver ældre, er det tid til at styrke dig selv ved at sikre, at alle de forebyggende tiltag, du kan tage, bliver fulgt op. Det inkluderer alt fra vægt, vulvovaginal undersøgelse, bækken-ultralyd, knogletæthed, levervurdering og mammografi til valg af beskyttelsesmiddel, hvis det er nødvendigt, samt hjerte-kar undersøgelser. Din krop er din mest værdifulde kapital. Som alle andre er den måde, du forvalter den på, afgørende. Overgangsalderen er således den perfekte lejlighed til at investere og positivt styrke din krops viden og generelle sundhed. Gør brug af det!